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　　巴黎奥运会上，中国游泳队一名被国外教练和选手看不起的新秀——潘展乐，一举夺得冠军。46秒40的成绩，刷新了男子100米自由泳的世界纪录，打破了美国队40年的垄断地位，为中国队赢得了该项目的首枚金牌。

　　在4*100米混合泳接力决赛中，潘展乐与队友徐嘉余、覃海洋、孙佳俊携手，再次赛出风采，再次夺金。作为分段中最后一段的潘展乐，以45秒92的成绩惊艳全场。

　　19岁的潘展乐自信，也确实有自信的底气。他的身高也一再成为热议话题。“潘展乐为什么能长到1米92”的话题，让网友津津乐道地讨论起来。

　　因为潘展乐的父母，仅仅是中等身高——父亲177CM，母亲163CM。根据两种遗传公式计算，他的预期身高183.6CM或176.5CM，但潘展乐现今已经长到192CM了。

　　我们可以理解篮球、排球球王会下载、羽毛球、跳绳、摸高这些弹跳运动可以促进长高，但其实全身性的体育活动，如游泳、体操、舞蹈、健美操等等，也是可以促进全身骨骼伸展延长的。

　　同时，后仰、展臂、悬垂、摸高等脊柱拉伸的运动也是有助于脊柱骨和四肢骨的伸展的，如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰和各种悬挂性运动。

　　但如果希望孩子长高，也有运动项目的禁忌，负重类运动、过度运动、消耗过大的运动不要做，如举重、马拉松等不要孩子做。

　　运动时间尽量保持单次45分钟上下，一周至少4次，强度达到中度以上，也就是大致心率达到160-170次/分钟。

　　在医学上，骨龄是评估孩子生长发育情况的重要指标之一。骨龄是骨骼年龄的简称，相较于实际年龄更能准确反映出一个人骨骼发育的水平。

　　医生一般通过拍摄左手手腕部位的X光片（右手也可，但习惯都是拍左手），来评测骨龄。年龄小的孩子，也基本能够配合医生进行检查。

　　我家双胞胎检测骨龄也有1年多，开始一直骨龄偏小1岁半以上，我还挺满意，觉得这意味着孩子还有更多时间可以长吧。

　　今年孩子骨龄与实际年龄相差1岁以内，医生很满意了，说属于正常了，并给我做了科普：骨龄相差1岁以内，在正常范围内是最好的。实在要比较的话，骨龄偏小比偏大好球王会下载。

　　骨龄偏小1岁以上，说明孩子还有生长潜力，但也可能是生长激素缺乏或有甲状腺功能异常等等疾病导致的。

　　而一般的骨龄透视拍片，照射时间很短辐射剂量仅有0.01毫希。这个辐射量相当于在太阳下日光浴20分钟、坐飞机2个小时、看电视44小时等所接受的辐射量。所以这个辐射量对于孩子长期健康的影响是可以忽略不计的。

　　营养均衡不是多吃肉或者多吃蔬菜水果，而是食物的多样化。肉蛋奶、鱼类、豆制品、蔬菜、水果、谷薯杂粮类。

　　我们可以结合营养学会的膳食建议，给孩子安排日常饮食：粗细粮、荤素搭配，种类多样、口味清淡。从7个月—17岁的孩子，分5个年龄段，食物分量和要求有不同，相信可以参考下面的表格。

　　书中同样按孩子年龄分成5个年龄段的食谱——婴儿期、幼儿期、学龄前期、学龄期、青春期食谱。与营养协会的平衡膳食宝塔的5个年龄段分类，正好吻合。

　　书中年龄划分是其一，还按四季做了不同的长高美食推荐。比如现在刚入秋，可以给孩子吃点什么菜，我们翻到对应季节的菜谱，扫一扫跟着视频做，就能轻松把一道营养美味的食物端上饭桌了！

　　书中的38道长高食材、193道长高美食，让给宝贝做饭的家长不再烦恼。一道道轮着做过来，半年可以不重样。

　　给孩子补一补，健康营养餐绝对是上品，让孩子也像潘展乐一样，把握遗传身高以外的额外10厘米，做一个自信的高个少年！

　　但爷爷确实用科学的三点方法，帮助孙子远远超越了父母决定的遗传身高。长高运动、均衡饮食、定期测骨龄，家长朋友们快学起来吧！